Une approche holistique pour renaître
L'emprise ne brise pas seulement le cœur ; elle fragilise l'esprit, épuise le corps et éteint la lumière intérieure. Pour se reconstruire, il faut agir sur tous ces plans. Ma méthode repose sur trois piliers indissociables : Le Mental, Le Corps et l'Énergie.
Pilier 1 : Le mental – La structure avec « La Bible du mieux-être »
La première étape de la liberté est de reprendre possession de ses pensées. Après des années de confusion, il est vital de recréer une structure mentale solide pour se redéfinir. Ici, on repart de zéro. Une nouvelle voie s'offre à toi et il faut la saisir.
Sache que tu portes déjà en toi les clés de tes prisons intérieures ; mon rôle est de t'aider à les ouvrir, une par une.
L'outil : Un journal de bord et de réflexion que j'appelle ma « Bible du mieux-être ».
L'objectif : Se reconnaître d'abord en tant que survivante — une véritable guerrière qui a vaincu vents et marées pour arriver là où tu en es aujourd'hui. À partir de ce "point zéro", nous allons rebâtir ta confiance.
Le premier pas : Retrouver tes qualités et tes valeurs. Ne t'inquiète pas, j'étais exactement à ta place et je n'étais même pas en mesure d'en trouver une seule. Pour t'aider, j'ai intégré une liste de qualités dans ma Bible du mieux-être pour te donner des idées.
Le résultat : À partir d'aujourd'hui, tu te définis par ces nouvelles forces. Si tu n'en trouves qu'une seule au début, c'est déjà plus qu'hier : alors bravo. C'est le début de ta clarté d'esprit et de la confiance en ton propre jugement.
Pilier 2 : Le Corps – La libération par le Qi Gong médical
Le traumatisme ne reste pas uniquement dans la tête ; il se cristallise dans les muscles et les organes, créant ce que j'appelle un « état de siège biologique ».
J’ai découvert le Qi Gong pour la première fois alors que je vivais dans les Laurentides. Une naturothérapeute m’avait suggéré très fortement d’essayer. À l'époque, j'étais littéralement « coincée ». Ma cage thoracique était totalement bloquée, j'avais mal et j'éprouvais de la difficulté à respirer. Mes émotions étaient si compressées qu'elles n'arrivaient plus à sortir.
Entre toi et moi, je ne savais pas du tout dans quoi je m'embarquais ! Mais j'étais au bout de mes moyens. Sans grande attente, mais avec un petit filet d'espoir, j'ai commencé les exercices. Ce fut long, mais j'ai réussi. Peu à peu, le souffle est revenu.
L'outil : Des mouvements lents, des postures douces et un travail profond sur la respiration.
L'objectif : Libérer le plexus solaire, qui est le siège de nos émotions. Quand l'énergie y est bloquée, tout notre pouvoir personnel est hypothéqué. Le Qi Gong permet de débloquer ce chakra pour laisser les émotions circuler à nouveau.
Le rythme : Ta reconstruction se fera une heure à la fois, un jour à la fois. Il est crucial de suivre ton propre rythme sans te comparer. Nous sommes toutes uniques.
Le résultat : Un sommeil retrouvé, une cage thoracique qui s'ouvre et cette lionne en toi qui, enfin, s'éveille.
J'ai marché ce chemin avant toi. Je connais la sensation d'être emprisonnée dans son propre corps. Aujourd'hui, je veux t'aider à libérer ce souffle qui ne demande qu'à sortir. Tu es forte, tu es une guerrière, et la confiance se gagne un jour à la fois.
Pilier 3 : L'énergie – Ton sanctuaire et la protection par les cristaux
Une fois que l'on sort de l'emprise, il est crucial de ne plus laisser personne drainer notre énergie. Apprendre à se protéger énergétiquement est la clé pour ne pas retomber dans d'anciens schémas. C’est ici que l’on bâtit ton sanctuaire intérieur, un espace de paix que personne ne peut atteindre.
Au début de ma reconstruction, je tenais mon Quartz rose si fort entre mes mains que j'en avais presque mal aux doigts. Je pensais que plus je le serrais, plus son énergie entrerait vite en moi pour m'apaiser. Je le posais sur ma cage thoracique de longs moments, cherchant ce réconfort. Avec le temps, j'ai compris que ces cristaux sont des alliés vivants qui travaillent avec nous, tout en douceur.
L'outil : L'utilisation intuitive des cristaux (comme le Quartz rose) et la visualisation créatrice.
L'objectif : Créer un bouclier énergétique. Si tu te sens seule, perdue ou prise dans le tourbillon du trauma, demande à ton cristal de t'aider à te centrer. Visualise une lumière dorée tout autour de toi : c'est ta protection.
Le petit truc pour toi : Si tu as besoin de réconfort, choisis un petit cristal qui tient au creux de ta main fermée. Garde le dans ta poche ou ton sac ; il captera ton énergie et tu capteras la sienne. C’est un allié discret pour les moments où tout va trop vite.
Le résultat : Une sensation de sécurité intérieure. Ton Quartz rose t'aide à faire briller ta propre lumière intérieure, un peu plus chaque jour.
Ces trois piliers ne sont pas que des techniques, ce sont les étapes de ma propre survie. Aujourd'hui, ils sont les fondations de ma liberté. Ils peuvent devenir les tiennes.
Si tu es en situation d'urgence, contacte SOS Violence Conjugale au 1 800 363-9010.
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